小寒前“吃三肉、防二寒、宁一心”,身体暖了,疾病少

发布日期:2021-01-11 03:53   来源:未知   阅读:

原标题:小寒前“吃三肉、防二寒、宁一心”,身体暖了,疾病少了,健康越冬!

冬至开启了一年中最冷时节的序幕,是“数九寒天”开始,从冬至到小寒、大寒是一年中最冷的时段。此节气过后,气温往往会大幅下降,冬天最冷的时候也就到了。这对中老年朋友们来说,也就到了一年中最难熬的时刻了。

古话说:三九补一冬,来年病无踪。这怎么补?冬至养生立刻被提到议事日程上来了。

一、冬季补之要点“藏”

1、藏能量

身体也是和大地一样,冬季要“藏”,此刻进补高热量的食物才能对抗寒冷的侵袭。

2、藏脾气

冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期,藏起自己的脾气,就能避免因情绪激动引起的突发疾病。

3、藏身体

冬至时节人体的阳气太弱,所以身体的抵抗力也较差,这时要躲着寒凉,外出时一定要戴围巾,捂好背、腹和足底,避免风寒的侵袭。

二、“3、2、1”开始

1、吃3肉羊肉 :羊肉中丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物和钙、铁、磷等营养成分,有着益肾养肝、御寒祛湿的功效。因而,一碗羊汤带来的温暖,足以抵挡一冬的严寒。牛肉 :牛肉中富含易被吸收的血红素铁,饮食中增加铁的摄入,抗寒能力就会增强。一份牛腩炖萝卜,一定是冬季的家常菜。

鸡肉 :鸡肉食用方法多,蒸煮、烧汤、腌制、风干,均各具风味。如果用鸡肉煲汤,一定要吃谨记,喝汤时,再吃点鸡肉,才是最滋补。

2、护2处护颈 :颈部肌肉受到寒气侵袭以后,部分肌肉会维护性收缩,导致颈椎间隙变窄,神经、血管压迫,增加颈椎骨病的危害。出门戴上帽子围巾是必不可少的。护脚 :睡前用热水泡脚,既解乏,又有助于睡眠。人体的足部穴位很多,在热水的浸泡下,舒筋活络,加速血液循环,起到防病治病的作用。

3、安1心

冬季情志要温和,既不过分地拘谨,也不要过度地放纵。平心静气,静待岁月。

三、慢性病患者要注意了

许多慢性疾病,都很容易在冬季发作。因此慢病患者除了做好日常的身体养护,预防疾病的发作也很重要。糖尿病患者 :饮食控制,避免血糖波动过大。减少主食,增加蛋白质的摄入。心血管病患者 :适度运动,增强血液循环。脑血管病患者 :低脂、低油,避免寒凉。痛风患者 :保护好关节,选择低嘌呤、高蛋白的蛋奶类食物进补。

冬天的三个月,是万物生机闭藏的季节。要远离严寒之地,靠近温暖之所,不要违背这一法则,到了春天您就可着劲儿地欢腾吧。

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